Vježba dana: Disanje - HA dah

Fotografije vježbi (kliknite na sliku za veću)

Vježba dana: Disanje - HA dah - slika 1 Vježba dana: Disanje - HA dah - slika 1
Vježba dana: Disanje - HA dah - slika 2 Vježba dana: Disanje - HA dah - slika 2
Vježba dana: Disanje - HA dah - slika 3 Vježba dana: Disanje - HA dah - slika 3
Vježba dana: Disanje - HA dah - slika 4 Vježba dana: Disanje - HA dah - slika 4

Video vježbi

Vježba dana: Disanje - HA dah - video 1

Parametri vježbe

Vrsta vježbe: Disanje

Stupanj vježbe: 2

Dinamika vježbe: 2

Broj ponavljanja: 1x cijeli proces

Kategorije dobrobiti vježbe

  • prsni koš, pluća
  • aktiviranje cijelog tijela

Dobrobiti vježbe

razbuđivanje tijela i uma, jačanje imuniteta, pluća i srca, podizanje razine energije u tijelu

Nije preporučljivo

kod srčanih tegoba; navečer prije spavanja

Napomene za pravilno izvođenje

Uspraviti leđa u položaju. Udišući podići ruke iznad glave te ih izdišući snažno primaknuti rebrima izgovarajući HA iz područja trbuha-ponoviti pokret 10x. Zatim ponoviti isti pokret 10x pružajući ruke ispred sebe i povlačeći prema sebi izgovarajući HA iz dubine trbuha. Ponoviti sve, 10x gore, 10x ispred sebe. Zatim napraviti 5 gore, 5 dolje, 3 gore, 3 dolje; 3x po 2 pokreta gore i 2 dolje; 10x naizmjenično gore i dolje. Izdišući pri svakom pokretu izgovarati HA iz trbuha.

Detaljan opis vježbe kao prilog fotografijama

Stanite u veliki raskorak i okrenite stopala prema van. Podvijte zdjelicu prema unutra. Udahnite i podignite ruke iznad glave. Izdah-1,2,3,4,5,6,7,8,9 i ruke ispred sebe-1,2,3,4,5,6,7,8,9 i promjena-1,2,3,4,5,6,7,8,9 i promjena-1,2,3,4,5,6,7,8,9 i promjena-1,2,3,4 i promjena-1,2,3,4 i promjena-1 i promjena, 1 i promjena, 1 i promjena, 1 i promjena, 1 i promjena, 1 i promjena i 1, 1, 1, 1, 1, 1, 1, 1, 1, i završi. Stanite uspravno i promotrite senzacije u tijelu.

Pretraživanje vježbi

Pretraživanje svih vježbi

Vježba dana

Disanje: HA dah

HA dah - slika 1
HA dah - slika 2
HA dah - slika 3
HA dah - slika 4

Dobrobiti vježbe

razbuđivanje tijela i uma, jačanje imuniteta, pluća i srca, podizanje razine energije u tijelu

Slike i video

Slike: 4 Slike: 4    Video: 1 Video: 1

Upisi u sezoni 2018/2019

Upisi u sezoni 2018/2019

PilatesYoga

Osvježite tijelo i duh u blizini Vašeg doma...

Vijesti

14.03.2020.

COVID-19 - i mi privremeno otkazujemo sve grupne aktivnosti...

COVID-19 - i mi privremeno otkazujemo sve grupne aktivnosti...
24.02.2019.

S NAMA MOŽETE VJEŽBATI I DO 5 PUTA TJEDNO ZA MJESEČNU ČLANARINU OD 250kn!

S NAMA MOŽETE VJEŽBATI I DO 5 PUTA TJEDNO ZA MJESEČNU ČLANARINU OD 250kn!
14.01.2019.
Provjerite da li Vam odgovara neka od naših lokacija!