Vježba dana: Pilates - Udarci nogom naprijed/natrag

Fotografije vježbi (kliknite na sliku za veću)

Vježba dana: Pilates - Udarci nogom naprijed/natrag - slika 1 Vježba dana: Pilates - Udarci nogom naprijed/natrag - slika 1
Vježba dana: Pilates - Udarci nogom naprijed/natrag - slika 2 Vježba dana: Pilates - Udarci nogom naprijed/natrag - slika 2
Vježba dana: Pilates - Udarci nogom naprijed/natrag - slika 3 Vježba dana: Pilates - Udarci nogom naprijed/natrag - slika 3

Parametri vježbe

Vrsta vježbe: Pilates

Stupanj vježbe: 2

Broj ponavljanja: 6-10x

Kategorije dobrobiti vježbe

  • noge
  • stražnjica

Dobrobiti vježbe

aktiviranje stražnjeg dijela kukova i stražnjice, istezanje bedara, poboljšavanje ravnoteže

Mjesta usmjeravanja pažnje za vrijeme izvođenja vježbe

središnji dio tijela

Disanje za vrijeme izvođenja vježbe

udišući zamahnite nogom prema naprijed, a izdišući zamahnite nogom unatrag

Tipične pogreške kod izvođenja vježbe
(kako ne izvoditi vježbu)

kukovi i ramena se ne smiju njihati naprijed-natrag. Ne dopustite da vam se noga jako savije u koljenu, te da se spusti ispod razine kuka. Ne smijete potonuti glavom među ramena.

Lakša varijanta vježbe za početnike

počnite sa malim zamasima noge prema naprijed i natrag, pa ih postupno s vremenom povećavajte

Pretraživanje vježbi

Pretraživanje svih vježbi

Vježba dana

Pilates: Udarci nogom naprijed/natrag

Udarci nogom naprijed/natrag - slika 1
Udarci nogom naprijed/natrag - slika 2
Udarci nogom naprijed/natrag - slika 3

Dobrobiti vježbe

aktiviranje stražnjeg dijela kukova i stražnjice, istezanje bedara, poboljšavanje ravnoteže

Slike i video

Slike: 3 Slike: 3    Video: 0 Video: 0

Upisi u sezoni 2017/2018

Upisi u sezoni 2017/2018

PilatesYoga

Osvježite tijelo i duh u blizini Vašeg doma...

Vijesti

29.03.2018.
Uplata članarine internet bankarstvom
31.10.2017.

S NAMA MOŽETE VJEŽBATI I DO 5 PUTA TJEDNO ZA MJESEČNU ČLANARINU OD 250kn!

S NAMA MOŽETE VJEŽBATI I DO 5 PUTA TJEDNO ZA MJESEČNU ČLANARINU OD 250kn!
31.10.2017.

SA TRENINZIMA SMO VEĆ KRENULI ALI JOŠ UVIJEK PRIMAMO NOVE ČLANOVE, ISPUNITE PRIJAVNICU I OSIGURAJTE SI MJESTO U GRUPI! - ZA MJESEČNU ČLANARINU OD 250KN VJEŽBAJTE I DO 5 PUTA TJEDNO KOMBINIRAJUĆI SVE NAŠE LOKACIJE U GRADU!

SA TRENINZIMA SMO VEĆ KRENULI ALI JOŠ UVIJEK PRIMAMO NOVE ČLANOVE, ISPUNITE PRIJAVNICU I OSIGURAJTE SI MJESTO U GRUPI! - ZA MJESEČNU ČLANARINU OD 250KN VJEŽBAJTE I DO 5 PUTA TJEDNO KOMBINIRAJUĆI SVE NAŠE LOKACIJE U GRADU!