Vježba dana: Yoga - Mačka

Fotografije vježbi (kliknite na sliku za veću)

Vježba dana: Yoga - Mačka - slika 1 Vježba dana: Yoga - Mačka - slika 1
Vježba dana: Yoga - Mačka - slika 2 Vježba dana: Yoga - Mačka - slika 2
Vježba dana: Yoga - Mačka - slika 3 Vježba dana: Yoga - Mačka - slika 3

Video vježbi

Vježba dana: Yoga - Mačka - video 1

Parametri vježbe

Vrsta vježbe: Yoga

Stupanj vježbe: 1

Dinamika vježbe: 2

Broj ponavljanja: 8-10x

Kategorije dobrobiti vježbe

  • cijela kralježnica
  • područje trbuha
  • područje zdjelice

Dobrobiti vježbe

održavanje kralježnice gipkom, opuštanje leđnih mišića, poboljšanje probave, ublažavanje menstrualnih tegoba

Mjesta usmjeravanja pažnje za vrijeme izvođenja vježbe

kralježnica

Disanje za vrijeme izvođenja vježbe

usklađeno s pokretom

Tipične pogreške kod izvođenja vježbe
(kako ne izvoditi vježbu)

savijanje laktova tokom vježbe

Napomene za pravilno izvođenje

disati duboko, vježbu izvoditi u skladu sa dahom

Detaljan opis vježbe kao prilog fotografijama

Sjednite na pete. Stanite četveronoške tako da su dlanovi ispod ramena, a koljena u širini kukova. Udahnite na mjestu i sa izdahom spustite bradu na prsa. Pogled je u pupak. Udišući podižite glavu gore, sa izdahom brada na prsa. Istegnite dobro kralježnicu uvis poput mačke. Ruke su ispružene dok radite. Ponovite 8 -10 puta. Sjednite na pete i istegnite tijelo prema naprijed. Uspravite se i sjednite.

Pretraživanje vježbi

Pretraživanje svih vježbi

Vježba dana

Yoga: Mačka

Mačka - slika 1
Mačka - slika 2
Mačka - slika 3

Dobrobiti vježbe

održavanje kralježnice gipkom, opuštanje leđnih mišića, poboljšanje probave, ublažavanje menstrualnih tegoba

Slike i video

Slike: 3 Slike: 3    Video: 1 Video: 1

Upisi u sezoni 2017/2018

Upisi u sezoni 2017/2018

PilatesYoga

Osvježite tijelo i duh u blizini Vašeg doma...

Vijesti

29.03.2018.
Uplata članarine internet bankarstvom
31.10.2017.

S NAMA MOŽETE VJEŽBATI I DO 5 PUTA TJEDNO ZA MJESEČNU ČLANARINU OD 250kn!

S NAMA MOŽETE VJEŽBATI I DO 5 PUTA TJEDNO ZA MJESEČNU ČLANARINU OD 250kn!
31.10.2017.

SA TRENINZIMA SMO VEĆ KRENULI ALI JOŠ UVIJEK PRIMAMO NOVE ČLANOVE, ISPUNITE PRIJAVNICU I OSIGURAJTE SI MJESTO U GRUPI! - ZA MJESEČNU ČLANARINU OD 250KN VJEŽBAJTE I DO 5 PUTA TJEDNO KOMBINIRAJUĆI SVE NAŠE LOKACIJE U GRADU!

SA TRENINZIMA SMO VEĆ KRENULI ALI JOŠ UVIJEK PRIMAMO NOVE ČLANOVE, ISPUNITE PRIJAVNICU I OSIGURAJTE SI MJESTO U GRUPI! - ZA MJESEČNU ČLANARINU OD 250KN VJEŽBAJTE I DO 5 PUTA TJEDNO KOMBINIRAJUĆI SVE NAŠE LOKACIJE U GRADU!