Pilates Yoga

Vježbajte s nama u blizini Vašeg doma

Svjedočanstva polaznika

Sanja V.: „Pilates YOGA je super, nisam očekivala da će biti tako dobro! Nedostaje mi i vikendom. Nikako da dođe taj utorak (kad imamo Pilates YOGU)!“

Dragica K.: „Jako sam sretna što mogu dolaziti na Pilates YOGU i što tako nešto postoji u blizini mog doma.“

Paula Š.: „Počnem se smijati tijekom nekih vježbi jer po prvi put osjetim neke mišiće kojih do tada nisam bila svjesna. Jako mi odgovara Pilates YOGA, tako se lijepo opustim.“

Jenka: „Ja gotovo četrdeset godina ne volim svoje tijelo. Otkad vježbam Pilates YOGU to se u potpunosti promijenilo.“

ONLINE PRIJAVNICA

Kliknite i prijavite se na vježbe Pilates joge s nama za 250 kn mjesečno

KONTAKT

Informacije i prijave:
prijave@PilatesYOGA.hr
098 1396 000

Yoga & Pilates

Vježba dana: Disanje - HA dah

Podijeli

Fotografije vježbi (kliknite na sliku za veću)

Vježba dana: Disanje - HA dah - slika 1

Vježba dana: Disanje - HA dah - slika 2

Vježba dana: Disanje - HA dah - slika 3

Vježba dana: Disanje - HA dah - slika 4

Video vježbi

Vježba dana: Disanje - HA dah - video 1

Parametri vježbe

Vrsta vježbe: Disanje

Stupanj vježbe: 2

Dinamika vježbe: 2

Broj ponavljanja: 1x cijeli proces

Kategorije dobrobiti vježbe

prsni koš, pluća
aktiviranje cijelog tijela

Dobrobiti vježbe

razbuđivanje tijela i uma, jačanje imuniteta, pluća i srca, podizanje razine energije u tijelu

Nije preporučljivo

kod srčanih tegoba; navečer prije spavanja

Napomene za pravilno izvođenje

Uspraviti leđa u položaju. Udišući podići ruke iznad glave te ih izdišući snažno primaknuti rebrima izgovarajući HA iz područja trbuha-ponoviti pokret 10x. Zatim ponoviti isti pokret 10x pružajući ruke ispred sebe i povlačeći prema sebi izgovarajući HA iz dubine trbuha. Ponoviti sve, 10x gore, 10x ispred sebe. Zatim napraviti 5 gore, 5 dolje, 3 gore, 3 dolje; 3x po 2 pokreta gore i 2 dolje; 10x naizmjenično gore i dolje. Izdišući pri svakom pokretu izgovarati HA iz trbuha.

Detaljan opis vježbe kao prilog fotografijama

Stanite u veliki raskorak i okrenite stopala prema van. Podvijte zdjelicu prema unutra. Udahnite i podignite ruke iznad glave. Izdah-1,2,3,4,5,6,7,8,9 i ruke ispred sebe-1,2,3,4,5,6,7,8,9 i promjena-1,2,3,4,5,6,7,8,9 i promjena-1,2,3,4,5,6,7,8,9 i promjena-1,2,3,4 i promjena-1,2,3,4 i promjena-1 i promjena, 1 i promjena, 1 i promjena, 1 i promjena, 1 i promjena, 1 i promjena i 1, 1, 1, 1, 1, 1, 1, 1, 1, i završi. Stanite uspravno i promotrite senzacije u tijelu.

Pretraživanje svih vježbi

Podijeli