Pilates Yoga

Vježbajte s nama u blizini Vašeg doma

Svjedočanstva polaznika

Paula Š.: „Počnem se smijati tijekom nekih vježbi jer po prvi put osjetim neke mišiće kojih do tada nisam bila svjesna. Jako mi odgovara Pilates YOGA, tako se lijepo opustim.“

Sanja V.: „Pilates YOGA je super, nisam očekivala da će biti tako dobro! Nedostaje mi i vikendom. Nikako da dođe taj utorak (kad imamo Pilates YOGU)!“

Jenka: „Ja gotovo četrdeset godina ne volim svoje tijelo. Otkad vježbam Pilates YOGU to se u potpunosti promijenilo.“

Dragica K.: „Jako sam sretna što mogu dolaziti na Pilates YOGU i što tako nešto postoji u blizini mog doma.“

ONLINE PRIJAVNICA

Kliknite i prijavite se na vježbe Pilates joge s nama za 250 kn mjesečno

KONTAKT

Informacije i prijave:
prijave@PilatesYOGA.hr
098 1396 000

Yoga & Pilates

Vježba dana: Pilates - Zarolaj tijelo

Podijeli

Fotografije vježbi (kliknite na sliku za veću)

Vježba dana: Pilates - Zarolaj tijelo - slika 1

Vježba dana: Pilates - Zarolaj tijelo - slika 2

Vježba dana: Pilates - Zarolaj tijelo - slika 3

Video vježbi

Vježba dana: Pilates - Zarolaj tijelo - video 1

Parametri vježbe

Vrsta vježbe: Pilates

Stupanj vježbe: 2

Dinamika vježbe: 2

Broj ponavljanja: 5x

Kategorije dobrobiti vježbe

cijela kralježnica
područje trbuha

Dobrobiti vježbe

jačanje trbušnih mišića, istezanje stražnjih mišića nogu, jačanje i istezanje kralježnice

Nije preporučljivo

kod bolova u leđima

Mjesta usmjeravanja pažnje za vrijeme izvođenja vježbe

središte tijela

Disanje za vrijeme izvođenja vježbe

usklađeno s pokretom

Tipične pogreške kod izvođenja vježbe
(kako ne izvoditi vježbu)

odizanje nogu od podloge; u ležećem položaju savijanje leđa u luku

Lakša varijanta vježbe za početnike

savijenih nogu u koljenima

Napomene za pravilno izvođenje

prilikom istezanja kralježnice u ležećem položaju, da bi se izbjeglo odizanje leđa od podloge u luku, spuštati ruke do visine ušiju

Detaljan opis vježbe kao prilog fotografijama

Legnite na leđa. Spojite noge, zategnite stopala prema sebi i istegnite ruke iza glave u visini ušiju. Udišući podižite ruke i gornji dio tijela sve dok ne dođete u uspravan sjedeći položaj. Izdišući, povlačite trbuh na leđa i istegnite se naprijed. Osjetite istezanje kralježnice i jačanje mišića središta tijela. Udahnite i zatim sa izdahom spuštajte kralježak po kralježak na podlogu. Pričvrstite noge za podlogu, neka vam pružaju otpor. Vratite ruke uz tijelo i opustite se.

Pretraživanje svih vježbi

Podijeli