Vježba dana: Yoga - Ratnik I

Fotografije vježbi (kliknite na sliku za veću)

Vježba dana: Yoga - Ratnik I - slika 1 Vježba dana: Yoga - Ratnik I - slika 1
Vježba dana: Yoga - Ratnik I - slika 2 Vježba dana: Yoga - Ratnik I - slika 2

Video vježbi

Vježba dana: Yoga - Ratnik I - video 1

Parametri vježbe

Vrsta vježbe: Yoga

Stupanj vježbe: 2

Dinamika vježbe: 2

Broj ponavljanja: 1-2x u svaku stranu

Kategorije dobrobiti vježbe

  • noge
  • ramena
  • ruke

Dobrobiti vježbe

jačanje mišića nogu, ruku i ramena, razvijanje snage i izdržljivosti, akumuliranje energije u središte tijela

Nije preporučljivo

kod problema sa koljenima

Mjesta usmjeravanja pažnje za vrijeme izvođenja vježbe

cijelo tijelo

Disanje za vrijeme izvođenja vježbe

Usklađeno s pokretom, u krajnjem položaju normalno.

Tipične pogreške kod izvođenja vježbe
(kako ne izvoditi vježbu)

premali raskorak nogu; u krajnjem položaju koljeno prelazi ravninu gležnja

Preporuka za slijedeću vježbu

Ratnik II

Napomene za pravilno izvođenje

prilikom zauzimanja položaja provjeriti da koljeno ide u smjeru stopala; u krajnjem položaju koljeno se nalazi točno iznad gležnja, a natkoljenica je gotovo paralelno sa podlogom

Detaljan opis vježbe kao prilog fotografijama

Stanite uspravno i razmaknite stopala oko 140 cm. Okrenite desno stopalo 90° prema van, a lijevo malo prema unutra. Udahnite i raširite ruke u stranu u visini ramena. Sa izdahom spustite se u što dublji iskorak. Gledajte za desnom rukom. Koljeno je u ravnini iznad gležnja. Natkoljenica je gotovo paralelna sa podlogom. Dišite potpuno, cijelim plućima. Udahnite i podignite se, izdah -ponovite položaj. Spustite ramena, izdužite vrat, ispružite ruke. Osjetite čvrstinu položaja. Udahnite i podignite se. Izdahnite i spustite ruke. Promjenite položaj stopala i ponovite vježbu na drugu stranu.

Pretraživanje vježbi

Pretraživanje svih vježbi

Vježba dana

Yoga: Ratnik I

Ratnik I - slika 1
Ratnik I - slika 2

Dobrobiti vježbe

jačanje mišića nogu, ruku i ramena, razvijanje snage i izdržljivosti, akumuliranje energije u središte tijela

Slike i video

Slike: 2 Slike: 2    Video: 1 Video: 1

Upisi u sezoni 2018/2019

Upisi u sezoni 2018/2019

PilatesYoga

Osvježite tijelo i duh u blizini Vašeg doma...

Vijesti

24.02.2019.

S NAMA MOŽETE VJEŽBATI I DO 5 PUTA TJEDNO ZA MJESEČNU ČLANARINU OD 250kn!

S NAMA MOŽETE VJEŽBATI I DO 5 PUTA TJEDNO ZA MJESEČNU ČLANARINU OD 250kn!
14.01.2019.
Provjerite da li Vam odgovara neka od naših lokacija!
14.01.2019.

joga, pilates, yoga, zagreb , pilatesyoga, pilates u zagrebu, yoga u zagrebu,joga zagreb

Lokacije treninga