Pilates Yoga program

Kako izgleda jedan sat Pilates Yoge?

Program traje ukupno 60 minuta. Pilates Yoga „sat“ započinje s nekoliko vježbi „istresanja“ napetosti i stresa nagomilanog tijekom dana te jednostavnim vježbama istezanja. Slijedi kombinacija yoga vježbi, pilatesa i vježbi disanja koja čini okosnicu programa. Sve vježbe izvode se uz laganu glazbu.

Tjelesne vježbe Pilates Yoga programa

Osnažuju i oblikuju tijelo, vraćaju gipkost i pokretljivost, pospješuju rad unutarnjih organa i žlijezda s unutrašnjim izlučivanjem te iznimno blagotvorno i harmonizirajuće djeluju na cjelokupni psihofizički sustav (tijelo, emocije, duh i um). Kombinirajući vježbe joge i pilatesa uz pravilan način disanja, tijelo ćete napuniti energijom,, reducirati stres, te povratiti snagu i vitalnost.

Vježbajući u okviru Pilates Yoga programa moguće je ublažiti određene problemi s kralježnicom. Pilates vježbama oblikovat ćete tijelo, izdužiti mišiće te ojačati mišiće trbuha, stražnjice i donjega dijela leđa.

Nije potrebno dugo čekati na vidljive rezultate vježbanja: osjećaj mira i opuštenosti javlja se odmah nakon prvog sata vježbanja dok se već nakon mjesec dana znatno poboljšava i sveukupna tjelesna kondicija.

Vježbe disanja

Izvode se u kombinaciji s fizičkim vježbama, izdahnut ćete napetosti i toksine, produbiti disanje, naučiti otpustiti loše navike, smiriti i fokusirati um te poboljšati koncentraciju.

Kako vježbati Pilates YOGU?

Pilates Yoga program najučinkovitiji je ako se vježbe izvode svjesno, bez naprezanja i u skladu s dahom. Svjesno izvođenje vježbi te obraćanje pozornosti na pokret i dah dokazano povećava učinak vježbanja. Poželjno je vježbati s ljubavlju prema svojemu tijelu, poštujući trenutačne mogućnosti.

Tijekom vježbanja potrebno je osluškivati svoje tijelo kako biste mogli prepoznati i vremenom povećavati svoje tjelesne granice. Program je osmišljen tako da povećava osjećaj radosti i užitka u tjelovježbi, motivirajući vas da vježbate redovito.

Ako želite osjetiti sve dobrobiti Pilates Yoga programa, potrebna je mala doza discipline i dosljednosti, odnosno redovito pohađanje programa.

Što još reći o Pilates Yoga programu?

Naše instruktorice podučavaju, planiraju i programiraju sat Pilates Yoga programa, nadgledaju tehniku izvođenja i korigiraju vježbače. Svaka se vježba izvodi s punom pozornošću.