ONLINE PRIJAVNICA

Kliknite i prijavite se na vježbe Pilates joge s nama za 250 kn mjesečno
Pilates YOGA program
- Pilates YOGA program
- Posebnosti Yoge
- Posebnosti Pilatesa
- Naputci za vježbanje
- Vođeno opuštanje
- Disati znači živjeti
KONTAKT

Informacije i prijave:
prijave@PilatesYOGA.hr
098 1396 000
Yoga & Pilates
Pilates YOGA program
Kako izgleda jedan sat Pilates YOGE?
Program traje ukupno 60 minuta. Pilates Yoga „sat“ započinje s nekoliko vježbi „istresanja“ napetosti i stresa nagomilanog tijekom dana te jednostavnim vježbama istezanja. Slijedi kombinacija yoga vježbi, pilatesa i vježbi disanja koja čini okosnicu programa. Sve vježbe izvode se uz laganu, inspirativnu glazbu. Nakon intenzivnog vježbanja, posljednjih 15 minuta izvodi se vođeno opuštanje uz odgovarajuću glazbu s ciljem oslobađanja psihofizičke napetosti. Doma odlazite osvježeni, opušteni, mirni i nasmiješeni...
Tjelesne vježbe Pilates YOGA programa
Osnažuju i oblikuju tijelo, vraćaju gipkost i pokretljivost, pospješuju rad unutarnjih organa i žlijezda s unutrašnjim izlučivanjem te iznimno blagotvorno i harmonizirajuće djeluju na cjelokupni psihofizički sustav (tijelo, emocije, duh i um). Kombinirajući vježbe joge i pilatesa uz pravilan način disanja, tijelo ćete napuniti energijom,, reducirati stres, te povratiti snagu i vitalnost.
Vježbajući yogu u okviru Pilates YOGA programa moguće je ublažiti određene tegobe kao što su depresija, glavobolja, PMS, problemi s kralježnicom i probavom. Pilates vježbama oblikovat ćete tijelo, izdužiti mišiće te ojačati mišiće trbuha, stražnjice i donjega dijela leđa.
Nije potrebno dugo čekati na vidljive rezultate vježbanja: osjećaj mira i opuštenosti javlja se odmah nakon prvog sata vježbanja dok se već nakon mjesec dana znatno poboljšava i sveukupna tjelesna kondicija.
Vježbe disanja
Izvode se u kombinaciji s fizičkim vježbama, izdahnut ćete napetosti i toksine, produbiti disanje, naučiti otpustiti loše navike, smiriti i fokusirati um te poboljšati koncentraciju.
Vježbe energiziranja
Aktivne vježbe disanja koje pročišćuju krv, jačaju imunitet, pluća i srce. Osim toga, podižu razinu energije u tijelu, vraćaju samopouzdanje i bude entuzijazam. Ritmičkim načinom disanja tijelo se pročišćava, a kontrolom disanja smiruje se um. Potpuno usmjeravanje pažnje na dah uvod je u duboko opuštanje kojim završava sat.
Vođeno opuštanje uz glazbu
Završni dio programa a predstavlja vrlo suptilnu i duboku relaksaciju koja potpuno oslobađa fizičke i psihičke napetosti te svim polaznicama nakon predstavlja poseban užitak…
Aromaterapija
Eterična ulja po svome su sastavu složene smjese velikog broja organskih spojeva sa snažnim fiziološkim učinkom; posebno djeluju na čovjekovu psihu, a imaju i izravan utjecaj na naše vitalne funkcije, emocije i raspoloženje. Eterična ulja iznimno brzo prodiru u tijelo prilikom udisanja pa stoga program predviđa i najbolji način njihova korištenja – prostornu difuziju.
Boravak u prostoriji obogaćenoj aromom eteričnog ulja, uz vježbe disanja i cjelovit Pilates YOGA program, ima snažan učinak na psihu i emocije. U okviru Pilates YOGA programa instruktorice koriste isključivo 100% prirodna eterična ulja provjerene kvalitete jer jedino takva eterična ulja imaju pozitivan terapeutski učinak na zdravlje. Ovisno o godišnjem dobu i raspoloženju vježbača, instruktorica će odabrati određeno eterično ulje koje će uz sve izvedene vježbe pridonijeti ugodnom osjećaju opuštenosti.
Kako vježbati Pilates YOGU?
Pilates YOGA program najučinkovitiji je ako se vježbe izvode svjesno, bez naprezanja i u skladu s dahom. Svjesno izvođenje vježbi te obraćanje pozornosti na pokret i dah dokazano povećava učinak vježbanja. Poželjno je vježbati s ljubavlju prema svojemu tijelu, poštujući trenutačne mogućnosti.
Tijekom vježbanja potrebno je osluškivati svoje tijelo kako biste mogli prepoznati i vremenom povećavati svoje tjelesne granice. Program je osmišljen tako da povećava osjećaj radosti i užitka u tjelovježbi, motivirajući vas da vježbate redovito.
Ako želite osjetiti sve dobrobiti Pilates YOGA programa, potrebna je mala doza discipline i dosljednosti, odnosno redovito pohađanje programa.
Što još reći o Pilates YOGA programu?
Naše instruktorice podučavaju, planiraju i programiraju sat Pilates YOGA programa, nadgledaju tehniku izvođenja i korigiraju vježbače. Svaka se vježba izvodi s punom pozornošću, ali težište nije na tehnički savršeno izvedenoj vježbi. Niti jedan trenutak postojanja nije isti, niti jedan dan nije isti. Niti jedan čovjek nije isti.
Program Pilates YOGA nudi kreativno opuštanje - osluškuje i slijedi osobu i njezine trenutačne mogućnosti, bez naprezanja i forsiranja.
Pretraživanje vježbi
Vježba dana
Pilates: Vadičep




Dobrobiti vježbe
jačanje trbušnih mišića i nogu
Slike i video
Slike: 4
Video: 0
Upisi u sezoni 2018/2019
Vijesti
- 16.01.2023.
-
S NAMA MOŽETE VJEŽBATI I DO 5 PUTA TJEDNO ZA MJESEČNU ČLANARINU OD 35 Eura! - 16.01.2023.
-
Lokacije treninga - 14.01.2019.
- Provjerite da li Vam odgovara neka od naših lokacija!