ONLINE PRIJAVNICA

Kliknite i prijavite se na vježbe Pilates joge s nama za 250 kn mjesečno
Pilates YOGA program
- Pilates YOGA program
- Posebnosti Yoge
- Posebnosti Pilatesa
- Naputci za vježbanje
- Vođeno opuštanje
- Disati znači živjeti
KONTAKT

Informacije i prijave:
prijave@PilatesYOGA.hr
098 1396 000
Yoga & Pilates
Posebnosti Yoge
Vježbajući yogu, tijelu ćete vratiti energiju te potaknuti čišćenje od toksina i nagomilanog stresa. Yoga vježbe povećavaju opću snagu, gipkost i pokretljivost cijelog tijela. Osim toga, yoga može ublažiti određene tegobe kao što su depresija, glavobolja, PMS, problemi s kralježnicom i probavom.
Joga i disanje
Prilikom vježbanja potrebno je uvijek disati na nos. Prirodno disanje je ritmično i nježno poput vala. Dišite cijelim plućimatako da dah bude dubok i dug ali bez naprezanja.
Jednostavna vježba disanja:
(može Vam pomoći da lakše savladate pravilno yoga disanje)
- Legnite na leđa, stavite jednu ruku na trbuh, a drugu na prsni koš.
- Duboko udahnite i osjetite kako se podiže trbuh, a zatim prsni koš.
- Polagano izdahnite, gotovo istovremeno spuštajući trbušni i prsni dio.
-
Udahnite i ponovo osjetite širenje u području trbuha, ...
- ... zatim rebara i prsnoga koša;
- ... polagano izdahnite te osjetite spuštanje trbuha i prsa.
- Nastavite na ovaj način nekoliko minuta.
Ovakvo potpuno disanje uključuje trbušno, lateralno i klavikularno disanje.
Dišući na ovaj način koristite cijeli kapacitet pluća.
Joga i zadržavanje u položaju
Posebnost yoge jest zadržavanje i opuštanje u različitim položajima.
Zadržavanjem u položaju dajete mišićima dovoljno vremena da se opuste, a položaj u kojem se nalazite postaje udoban.
Na ovaj način oslobađate energiju da slobodno cirkulira tijelom, a vježbanje postaje pravim užitkom.
Joga i energiziranje
Vježbama disanja i energiziranja možete trenutačno osvježiti tijelo i um. One pročišćuju krv, jačaju imunitet, pluća i srce.
Osim toga, pozitivno djeluju na psihu jer bude našu unutarnju snagu i entuzijazam.
Pretraživanje vježbi
Vježba dana
Pilates: Vadičep




Dobrobiti vježbe
jačanje trbušnih mišića i nogu
Slike i video
Slike: 4
Video: 0
Upisi u sezoni 2018/2019
Vijesti
- 16.01.2023.
-
S NAMA MOŽETE VJEŽBATI I DO 5 PUTA TJEDNO ZA MJESEČNU ČLANARINU OD 35 Eura! - 16.01.2023.
-
Lokacije treninga - 14.01.2019.
- Provjerite da li Vam odgovara neka od naših lokacija!